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 Movimentação
O corpo humano é todo articulado, e como a função faz o órgão, a falta de uso das articulações é prejudicial à saúde.
O lastimável é que as características da vida moderna, principalmente urbana, nos levam à imobilização e, em função disso, com a idade, nossas articulações vão se enrijecendo por absoluta falta de uso.
Caso não seja possível fazer exercícios, e vale lembrar que exercícios mal orientados podem fazer mais mal do que bem, um programa diário, que não toma mais de 3 minutos, pode nos ajudar a recuperar essa deficiência orgânica.
Paralelamente, precisamos aproveitar todas oportunidades para nos movimentarmos, ou seja, reduzindo os deslocamentos motorizados e substituindo elevadores por escada; caminhando, também, o máximo que se consiga.
Nesse sentido, nossa movimentação deve ser a mais natural possível, preferindo, por exemplo, caminhar em vez de correr, já que o impacto da corrida sobre as juntas pode causar danos desnecessários.
Pela manhã, ao levantar, coloque-se na frente de um espelho e movimente todas as articulações que possa. Balance o corpo, gire o tronco, mova a cabeça em todos sentidos, balance os braços e mãos, agite as pernas, movimente os dedos, flexione os ombros, etc. etc.
Em resumo, movimente todas as articulações, mas faça isso com prazer, com intenção de colocá-las em uso, sem tensões, sem pressa, com carinho.
Não se assuste se escutar estalos e ruídos nas articulações, pois isso é sinal de que estavam mesmo precisando ser colocadas em uso. Com o tempo, esses estalos irão diminuir ou cessar.
Durante o dia, acostume-se a movimentar seu corpo, aproveitando as oportunidades para fazer flexões, movimentando as articulações, sem temor de ser ridículo. Afinal de contas, fazer exercícios numa academia, também pode ser considerado ridículo.
Observe o caminhar da maioria das pessoas velhas e evite que ocorra o mesmo consigo.
A movimentação é um dos pilares básicos para se promover a saúde, não esquecendo dos outros: nutrição, relaxamento e mentalização.
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